Yuav tsum yog koj rov qab yuav tiaj tus thaum lub rooj ntev zaum tes nias

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev cob qhia, siv los ntawm cov neeg ncaws pob, siv zog thoob ntiaj teb. Nws tseem yog ib qho ntawm qhov kawg - muag cov kev tawm dag zog rau kev ua lag luam thiab tsev muaj kev lag luam siab rau cov khoom lag luam txawv teb chaws. Txawm li cas los xij, ib nqe lus nug txuas ntxiv mus sib cav, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg tshiab thiab cov tswv Gym Gym Gym: Puas yog koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus tswv lag luam?

Nkag siab txog cov txheej txheem kom raug tsuas yog ua rau kev cob qhia ua haujlwm zoo tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thiab rau cov cuab yeej tsim tawm dag zog thiab cov khoom lag luam, daws cov kev txhawj xeeb no pab tsim kev ntseeg siab thiab txoj cai ntawm cov neeg yuav khoom.

Cov hauv paus ntawm lub rooj ntev zaum nias

Lub rooj ncaj ncees xovxwm yog qhov kev sib txawv tshaj plaws ntawm kev txav. Nws cuam tshuam nrog kev dag ntawm kab rov tav thiab nias lub barbell lossis dumbbells deb ntawm lub hauv siab. Thaum yooj yim hauv kev tsim qauv, qhov kev tawm dag zog hnyav ua rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps.

Ib qho ntawm cov ntu tsis nkag siab tshaj plaws ntawm kev txav yog txoj haujlwm ntawm sab nraum qab. Coob tus xav tias sab nraub qaum yuav tsum nyob twj ywm tiv thaiv lub rooj ntev zaum kom muaj kev nyab xeeb. Tab sis puas yog lawm?

Puas yog koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj?

Cov lus teb luv luv: tsis nkaus.

Hauv kev cob qhia lub zog, me ntsis ntuj arch nyob rau hauv qis dua yog ob qho tib si kev nyab xeeb thiab} ntev npaum li lub duav thiab lub xub pwg nyob hu rau lub rooj ntev zaum. Qhov kev tso tseg no tso cai rau lub xub pwg zoo dua hniav sib tw, txhim kho kev ruaj khov, thiab cov zis nce ntxiv.

Nov yog vim li cas nws tseem ceeb:
• Lub ntuj koov txhawb kom zoo sib xws. Nws khaws cia siab thiab lub xub pwg nyom ruaj khov, uas pab tiv thaiv kev raug mob thiab nce siab nias lub zog.
• Ib sab nraub qaum yuav txo lub zog. Flatening tus txha nraub qaum tuaj yeem txwv kev mustility thiab qhov chaw tsis tsim nyog rau ntawm lub xwb pwg.
• Kev nthuav dav ntau dhau yog qhov tsis zoo. Thaum lub sijhawm me me yog pom zoo, muaj ntau yam nyob rau hauv powerlifting) tsis tsim nyog rau kev tawm dag zog dav dav thiab tej zaum yuav tsis haum rau txhua tus siv.

Qhov no txhais tau li cas rau kev xaiv khoom siv

Raws li cov khoom lag luam txawv teb chaws ntawm lub zog kev cob qhia iav, muab lub rooj ntev zaum ncaj qha cov khoom siv tau tuaj yeem txhawb nqa cov qauv zoo thiab ua tau zoo. Ntawm no yog dab tsi xav txog thaum tsim lossis xa tawm cov rooj zaum
• So kom qhov siab thiab dav: yuav tsum cia rau qhov chaw nyob ruaj khov thiab txhawb nqa nraub qaum.
• ncoo ruaj khov: dhau lawm muag, thiab nws yuav ua rau haum rov qab; Nyuaj heev, thiab nws yuav ua rau tsis xis nyob.
• Tsis {-} Kev pab kom lub xub pwg nyom thiab lub duav khov kho rau lub sijhawm xovxwm.

Tshaj tawm cov yam ntxwv no hauv koj cov khoom lag luam tuaj yeem nyiam cov neeg yuav khoom loj -}}}}}}}}}}}}}}} Cov kws qhia tus kheej, thiab cov neeg siv khoom zoo uas tau saib xyuas txog kev kawm zoo.

Qhia kev ua lag luam

Ntau tus neeg muas zaub hauv cov lag luam tshiab lossis kev tsim cov lag luam tshiab yuav tsis paub txog cov rooj tog zaum kom tsim nyog. Xws li cov lus qhia yooj yim lossis cov lus qhia hauv koj cov khoom ntim khoom lossis hauv koj lub vev xaib tuaj yeem nce cov neeg tsis txaus siab thiab txo cov kev kawm raug mob.

Cov lus qhia piv txwv:
• Nco ntsoov ua kom koj txhais taw nyob rau hauv av.
• Coj koj lub xub pwg plaw tawm thiab tswj hwm me ntsis hauv qab nraub qaum.
• Siv kev saib xyuas thaum nqa hnyav hnyav.
• Pib pib lub teeb ntim mus xyaum ua kom zoo.

Tag

Txhawm rau teb cov lus nug thawj: koj lub nraub qaum yuav tsum tsis txhob ua kom tiav thaum ua lub rooj ntev zaum cov xovxwm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm lub rooj ntev zaum tiaj tus teeb tsa. Ib lub kev me me yog qhov zoo tagnrho - nws txhawb zog thiab kev nyab xeeb. Rau cov neeg xa khoom thiab cov qoj ib ce que muag muag, nkag siab thiab sib qhia cov ntaub ntawv no ntxiv tus nqi dhau cov khoom lag luam nws tus kheej. Nws muaj txoj haujlwm koj hom ua ib qho kev ntseeg siab ntawm kev ua tau zoo thiab kev paub hauv kev ua lag luam thoob ntiaj teb.

Los ntawm kev kawm kom haum rau kev kawm kom tsim nyog nrog cov khoom siv txhim khu kev qha, koj tsis yog cia li muag lub rooj ntev {}}}}} term tus neeg yuav loyalty.