Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lub barbell lub rooj ntev zaum xovxwm

Yuav ua li cas ua tus txheej txheem barbell xovxwm kev kawm yog ib nqe lus nug uas muaj ntau heev, tab sis nws xav tau cov lus teb systematic.

Yuav ua li cas ua tus qauv barbell tshem tawm xovxwm yog ib nqe lus nug uas nquag muaj, tab sis nws xav tau cov lus teb systematic.
Thawj qhov uas los rau hauv siab yog lub cev. Lub rooj ntev zaum tsis ncaj ncees lawm Pressure yog qhov raug mob, tshwj xeeb tshaj yog lub xub pwg nyom thiab dab teg. Koj yuav tsum tau pib los ntawm txoj haujlwm dag, hais txog kev thim rov qab thiab tog ntawm lub xub pwg pob zeb, uas ntau tus neeg tsis quav ntsej. Coob tus neeg thawb ncaj qha, uas ua rau lub xub pwg txhaws. Qhov sib txawv ntawm "lub hauv siab nce" thiab "Arching lub duav" yuav tsum tau piav qhia meej kom tsis txhob muaj kev tsis to taub ntawm lub duav dhau ntawm lub duav.
Tom qab ntawd muaj tus tuav. Cov nqaim nqaim los cob qhia cov menyuam xwb, nws yuav tsum piav qhia qhov dav dav yog txog 1.5 zaug ntawm lub xub pwg dav, tab sis nws yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Txoj haujlwm nruab nrab ntawm lub dab teg kuj tseem ceeb heev. Kuv tau pom ntau tus neeg uas muaj dab teg tuav, ua rau barbell siab nyob rau ntawm lub hauv paus ntawm xibtes, uas yuav ua rau caj dab ntev.
Txoj hauj lwm ntawm txhais taw yog yooj yim dhau. Cov novices tuaj yeem nqis rau hauv av ua ke, tab sis cov ceg ntoo qis qis qis yog qhov tseem ceeb heev. Tus taw yuav tsum tau cog khov kho, thiab ob txhais ceg yuav tsum tau siv los tswj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub cev hnyav. Txawm li cas los xij, lub koov ntawm lub duav yuav tsum muaj mob qog kom tsis txhob muaj roj teeb lumbar.
Raws li kev ua pa, nws yog ib qho muaj kev nqus pa thaum txo thiab ua pa tawm thaum thawb, tab sis qee tus neeg nyiam Valsalva ua pa. Kuv yuav tsum tau hais txog qhov zoo thiab kev pom zoo. Tom qab tag nrho, qhov hnyav hnyav xav tau cov tseem ceeb ruaj khov.
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev txav musicture, ncaj nce thiab nqis tej zaum yuav tsis haum rau txhua tus, hais txog kev sib cuag taw tes thiab lub kaum sab xis ntawm thawb. Cov neeg uas muaj lub cev sib txawv cov qauv muaj cov sib txawv. Piv txwv li, cov neeg uas muaj caj npab ntev yuav haum rau cov kab phobonal. Zam kev nyob hauv siab nrog lub barbell thiab hais txog kev tswj hwm cov theem eccentric.
Kev tiv thaiv kev tiv thaiv yuav tsum tau hais txog, tshwj xeeb tshaj yog thaum kawm ib leeg. Nws raug nquahu kom siv lub bar tiv thaiv lossis nrhiav ib tus neeg los pab kom tsis txhob raug nias thaum qaug zog. Muaj tseem sov - thiab yuag xaiv. Novices nyiam overestimate lawv tus kheej, ua rau muaj kev tawm tsam kev txav mus los.
Thaum kawg, cov kev ua yuam kev ntau ntxiv, xws li bounce, Lujbe hypeextension, thiab hip nqa. Cov ntsiab lus no tuaj yeem pab cov neeg siv kos lawv tus kheej. Nws kuj tseem yuav nco ntsoov tias yuav tsum tau ua kauj ruam los ntawm kauj ruam, tsis txhob dig muag ua raws li qhov hnyav, thiab nteg lub hauv paus zoo.