Koj puas paub lub cev twg lub cev lub tsheb ciav hlau ua si

Lub rooj sib tw dhia ua si tuaj yeem pab ua haujlwm ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev, suav nrog cov hauv qab no:

Pectoralis loj: Qhov no yog thawj cov leeg cov leeg pab pawg tau tsom rau ntawm lub rooj ntev zaum. Qhov no yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub rooj ntev zaum, thiab nruab nrab, sab saud thiab qis dua stimulated los ntawm lub rooj zaum tiaj tus xovxwm thiab sab saud incline lub rooj ntev zaum.

Tricks: nyob rau hauv lub rooj ntev zaum xovxwm, lub triceps koom nrog rau pawg neeg pab pawg thiab ua ib theem tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem kawg ntawm kev thawb lub luj.

Daim duab peb sab (tshwj xeeb tshaj yog anterior): the anterior deltoid cov leeg ntawm lub rooj ntev zaum ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm, qhov twg cov nqaij sab sauv muaj kev koom tes ntau dua.

Rov qab cov leeg: txawm hais tias lub rooj ntev zaum xovxwm lub rooj ntev feem ntau yog ua los ntawm kev sib tw xws li debrbells tuaj yeem ua haujlwm latissimus dorsi thiab cov leeg sab saud.

Cov pab pawg hauv paus: thaum ua cov kev coj ua xws li nias lub duav, kom tiv thaiv lub cev tsho me me, yog li txhim kho cov kev cob qhia ua haujlwm thiab kev nyab xeeb.

Hauv kev xaus, lub rooj ntev zaum lub rooj zaum yog ntau -} Cov khoom siv qoj nrog cov txiaj ntsig kev kawm tseem ceeb. Los ntawm cov khoom xaiv tsim nyog thiab siv tau yog, nws tuaj yeem pab cov neeg siv khoom loj thiab txhim kho lub zog thiab cov nqaij ntshiv. Thaum lub sij hawm cov txheej txheem kev cob qhia, nws yog ib qho tseem ceeb kom them sai sai rau kev tshem tawm, raws li lub zog, txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb thiab ua rau muaj kev nyab xeeb.