Dab tsi yog qhov chaw ua si zoo tshaj plaws ua kom koj lub cev

Ntawm cov khoom siv dag zog muaj zog, nws yog qhov nyuaj rau ib lub tshuab ua kom nkag siab zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, raws li kev tawm dag zog hauv lub zog, thiab kev tswj hwm kev noj haus. Txawm li cas los xij, los ntawm cov kev pom ntawm kev txhim kho kev txhim kho, hlawv cov rog, thiab cov leeg ua kom zoo nkauj, ob peb lub tshuab ua kom pom tseeb tshwj xeeb. Ntawm cov no, tus kws qhia ntawv elliptical, lub tshuab sib tw, zaum khoo squat (lossis smith tshuab), thiab Cable tshuab yog cov neeg sawv cev feem ntau. Cov kev xam pom hauv qab no yuav tshuaj xyuas lawv cov ntsiab cai cob qhia, cov leeg ua txhaum, thiab haum rau cov tib neeg sib txawv.

Firstly, tus kws qhia tus kws qhia ntawv ** yog lub tshuab ua xee ntawm lub tshuab ua haujlwm. Kev sib txuas ua ke cov yam ntxwv txav ntawm chaw muag khoom thiab tus ntaiv nce, nws ua haujlwm rau Eliptical stepping cov lus tsa suab kom ua kom muaj kev tswj hwm sab sauv thiab qis dua lub cev exertion. Nrog rau kev cuam tshuam tsawg tsawg rau hauv caug, nws tswj hwm tus nqi kho mob nruab nrab}}} qhov siab hlawv thiab txhim kho lub cev muaj roj sib xyaw. Ib txhij, nws tawm dag zog txhais ceg, glutes, caj npab, thiab cov leeg tub ntxhais. Rau cov poj niam tshwj xeeb, nws pab sculpt khov kho ncej puab thiab lub pob tw nqa tau contour. Rau cov neeg uas xav yuag poob yam tsis muaj kev pom zoo, tus kws qhia tus kws qhia ntawv muaj kev maj mam tseem muaj kev pom zoo.

Thib ob, ** Rowing tshuab ** yog hailed li 'tag nrho - lub cev rog- hlawv cov cuab yeej puab hlawv cov cuab yeej. Nws cov lus taw qhia tau sib npaug, kev sib koom tes tseem ceeb, thiab sab saud {} Lub cev rub tawm, ua haujlwm ntau dua 80% ntawm lub cev cov leeg pab pawg. Kev sib tw rowing kev sib tw txhawb nqa rov qab thiab duav tau zoo nkauj, txhim kho kev tshaj lij, thiab tswj cov kab mob plawv thaum lub sijhawm rog. Nws tsis tsuas yog ua lub zog thiab kev ua kom ntev dua tab sis kuj tseem ua kev koom tes thiab lub cev. Tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev ua neej nyob, lub tshuab latissiapus ua rau muaj kev lom zem thiab latisssim dorsi nqaij, hais txog cov teeb meem uas tsis sib haum thiab lub plab zom mov.

Qhov thib peb qeb tsim nyog hais txog yog cov khib nyiab khib lossis smith tshuab. Kev cob qhia lub zog cov tub ntxhais ntawm kev txhim kho lub cev, thiab cov phuam sawv ua ib qho ntawm cov kev sib xyaw ua ke tshaj plaws. Lub tshuab Smith pab txhawb kev nyab xeeb kev kawm ntawm qhov qis dua- lub cev cov pab pawg neeg zoo li lub ntsej muag maximus, Quardings, thaum txhawb kev sib koom tes. Kev qhia plaub hau xwm yeem ua rau kev cob qhia tseem ceeb txhim kho qis dua- lub cev muaj zog, sculpts lub zog, thiab txhawb cov metall metall metallism. Nws tau txais txiaj ntsig ob qho tib si poj niam: Poj niam ua tiav qis dua - lub cev curves, thaum tus txiv neej txhim kho txhua lub zog thiab cov leeg leeg.

Tsis tas li ntawd, lub tshuab Cable tshuab ** sawv raws li cov khoom siv gym. Tsis zoo li tsau tsau {1} txoj kab ntau}} gyms, nws muab cov pawg sib tw tsis sib xws, koom nrog cov pob txha me me rau cov pob txha caj dab me me. Los kho cov pulley qhov siab thiab cable kev coj ua, nws yooj yim kev tawm dag zog xws li lub hauv siab ya, ib sab kev txuas ntxiv, thiab kev sib hloov ntawm lub plab. Qhov kev nruj me nyuam no zoo rau cov leeg cov leeg, txhawb kev sib npaug thiab ob lub cev tuag ntau dua. Rau cov neeg uas nrhiav cov qauv qhia meej thiab txhim kho lub cev ua kom zoo nkauj, lub tshuab cable muaj cov nqi tseem ceeb.

Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho khoom siv tau 'ua rau koj yuag thiab zoo nkauj ntawm nws tus kheej'. Lub ntsiab lus ntawm lub cev sculpting lus dag hauv 'txo lub cev rog + nce cov leeg nqaij'. Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tagnrho ua ke ntau txoj kev qhia:

Cov cuab yeej siv roj ntsha roj carbon monoxide (piv txwv li, elliptical cov kws qhia, caij nkoj, nkoj tshuab) ua haujlwm hlawv thiab cov kab mob plawv;

Cov khoom siv muaj zog (piv txwv li, smith tshuab, cable tshuab) cov leeg nqaij thiab txhawb cov leeg me me;

Ua ke nrog cov khoom noj zoo nkauj thiab so kom zoo ib yam, cov kev sib tw no ntev heev.

Los ntawm cov tswv yim ntawm cov tswv yim, yog tias muaj chaw tsawg thiab siv nyiaj txiag los, ua ntej siv lub tshuab rowing lossis tshuab smith. Tus qub muaj cov roj uas muaj roj hlawv nrog kev saib xyuas ncaj; Tom kawg tau muab kev cob qhia kev cob qhia thiab ua kom zoo. Rau qhov ua ntej tau ua ntej 'toned txhais thiab sib npaug sib npaug,' elliptical cov kws qhia thiab cable tshuab ua pov thawj ntau haum.

Thaum kawg, lub cev ua tau zoo tshaj plaws - cov khoom siv tsis yog ib pawg ib pawg, tab sis ua ke cov pab pawg loj, thiab txhawb nqa lub plawv kev siv hluav taws xob. Los ntawm kev txiav txim siab cov cuab yeej no nrog rau txoj kev kawm kev tshawb fawb, ib tus tuaj yeem hloov kho cov duab uas muaj kev noj qab haus huv, thiab muaj kev noj qab haus huv tag nrho.