Kuv yuav siv dab tsi tuav yuav tsum tau siv rau lub rooj zaum tiaj tus ya

WLub kaus mom tuav kuv yuav tsum tau siv rau lub rooj zaum tiaj tus ya ya

Kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev tsim cov leeg pectoral tom qab yog lub tiaj dumbbell ya noog.

Lub dumbbell ya kev qoj ib ce muaj qhov tseem ceeb tshaj lij ntawm cov leeg thiab yog ib ce nyiam rau cov neeg nyiam ua haujlwm ntawm lub cev. Cov plaus thiab txoj kab nqes hav dumbbell ya noog yog qhov ua qoj ib ce zoo tshaj plaws rau kev txhim kho sab nraud ntawm cov pectoral leeg.

Lub tiaj dumbbell ya yog ib qho kev sib cais uas feem ntau tsom rau sab nraud thiab sab saud ntawm cov pob tw tiaj tus (uas feem ntau tawm dag zog hauv nruab nrab thiab qis dua ntawm cov leeg nqaij). Nws tuaj yeem pab cov leeg nqaij thiab ua rau lawv fuller. Nws tseem tuaj yeem txhim kho qhov sib npaug ntawm cov leeg pectoral, ua rau lawv txoj kev loj hlob ntau dua. Nws tseem tuaj yeem txhim kho kev ruaj ntseg ntawm lub xub pwg, ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab lub zog. Nws cov kev taw qhia txheem tuaj yeem raug cais tawm rau peb hom: tus noog sib luag, nquag noog thiab nyiam noog. Ntawm chav kawm, cov kev tuav tuav thaum lub sijhawm xyaum ua kuj txawv. Feem ntau, muaj peb txoj kev tuav tuav: nrog xib teg tig rov qab, lub xib teg tig, thiab lub pmmagular.

Ua ntej tshaj plaws, cia peb tham txog tus tuav nrog lub xib teg tig mus rau upwards. Qhov ntawd yog, tuav cov dumbbells nrog ob lub xib teg tig mus rau upwards tuaj yeem nce cov leeg ntawm cov pectoral leeg thiab ua rau lawv nruj thaum lub zog. Txawm li cas los xij, cov kev rhobback kuj pom tseeb. Qhov kev txav no yuav ua rau lub siab rau ntawm lub dab teg thiab lub xub pwg, uas yuav ua rau raug mob rau ntawm lub xub pwg. Qhov thib ob, muaj xib-teg ntsib txoj kev tuav, uas yog, tuav lub dumbbell nrog lub xib teg tig. Cov qauv no tuaj yeem ua kom zoo dua qub cov leeg ntawm cov leeg nqaij, uas nyob ntawm xub pwg. Nws tuaj yeem siv thaum lub zog yog qhov muaj zog. Txawm li cas los xij, cov qauv no yuav ua rau kev koom tes ntawm cov leeg ua kom huv, tawg ntawm cov leeg nqaij, thiab tseem nce lub siab rau ntawm lub xub pwg nyom thiab dab teg. Thaum kawg, muaj lub xib teg - Neutral tuav uas ntau tus neeg nyiam siv dag zog feem ntau siv. Ntawd yog, thaum tuav dumbbells nrog ob txhais tes, cov xib teg yuav tsum fim ob sab ntawm lub cev thiab tus ntiv tes xoo yuav tsum sib ntsib, dua li lub xib teg tig los yog nqis. Cov dab teg thiab caj npab yuav tsum yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm nruab nrab ntawm nruab nrab. Txoj kev no tuaj yeem txo lub siab ntawm lub dab teg ntawm lub xub pwg sib koom ua ke vim tias nws yog qhov feem ntau ntuj txav chaw nyob rau hauv kab nrog tib neeg lub cev thiab tuaj yeem tiv thaiv kev sib koom ua ke. Qhov kev txav no tseem tuaj yeem ua tau zoo heev cais cov pectorior cov leeg, yog li tso cov leeg pectoralis kom tau txais ntau meej kev xav tau. Nce cov lus tsa suab tuaj yeem muab ntau cov lus tsa suab nyob hauv qab ntawm kev txav, yog li nthuav cov leeg pectoral ntau dua.

Yog li, rau cov neeg nyiam kev nyab xeeb, lub nruab nrab gray yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub tiaj dumbbell noog. Nws tuaj yeem ua tau zoo cais cov pectoralis loj cov leeg thaum txo lub zog ntawm lub dab teg thiab lub xub pwg nyom, ua rau nws tsim nyog rau kev kawm ntev.